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春季養生之六字訣健身法
六字訣 “六字訣”是南北朝時期梁代的陶弘景在《養性延命錄》中提出的，他說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也?！?
發布時間
2021-02-01
為什么不要迷戀洋快餐
一些西式快餐店在我國城市中越開越多了，不少人尤其是少年兒童頻頻光顧。因為他們覺得快餐好吃，還有小禮物，還有不少家長認為“洋快餐”營養好，只要孩子喜歡吃，就是多花點錢也愿意。那么，這些西式快餐的營養怎樣呢？
谷類食物的營養分析
新版《中國居民膳食指南》特別強調了食用谷類對人體健康的重要性，作為膳食寶塔的塔基，五谷雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250-400克谷物，就有利于預防相關慢性病的發生。再有中醫古籍《黃帝內經》記載，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。那么谷類為什么有如此作用呢？
今天你喝夠水了嗎（一）
你渴了嗎？ ? 你喝水了嗎？ ? 你滿足了身體真實水的需要了嗎？ ? 也許我們只關注外界的水資源缺乏，但是沒有真正關心過身體內在的水資源缺乏，也許我們只關注外界的水資源污染，但是沒有真正關心過身體內在的水資源污染。也許我們從來就沒有想到身體缺水，缺好水會造成如此嚴重的后果，許多中外醫學家、營養學家研究發現，身體缺水，特別是缺好水是許多慢性疾病的罪魁禍首。
2021-02-03
蛋白質粉該如何吃？
對人們來說，作為七大營養素之一的蛋白質并不生疏，但或許，您并不理解它。 ? 人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質。一般而言，機體不用蛋白質作為產熱的來源，只有當人體攝入的熱量不足時，機體才動用蛋白質產熱。 ? 在問題牛奶、雞蛋被曝光之后，不少人對蛋白質的認識陷入了誤區——有的人盲目“戒奶”“戒蛋”，也有的人干脆買來蛋白質粉來“進補”。專家指出，肉、蛋、奶、豆制品、堅果等食物都富含蛋白質，只要膳食平衡，正常人沒必要服用蛋白質粉。
